甩臂的正确方法
时间：2026-02-16 15:06:10来源：甩臂是日常生活中常见的动作，正确的方法能有效放松肩部、提升血液循环，同时避免运动损伤。以下是甩臂的正确步骤总结：
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 双脚与肩同宽，身体保持直立，双手自然下垂。 |
| 2 | 缓慢向前甩臂，手臂伸直，以肩为轴摆动。 |
| 3 | 摆动幅度不宜过大，速度适中，保持呼吸均匀。 |
| 4 | 重复10-15次后，可向后甩臂，动作同样轻柔。 |
| 5 | 每天可进行2-3组，早晚各一次效果更佳。 |
注意：避免用力过猛或快速甩动，以免拉伤肌肉。适合久坐人群和运动前热身使用。
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