每天食用盐摄入量多少
时间：2026-01-08 07:50:09来源：根据世界卫生组织建议，成年人每日食盐摄入量应不超过5克（约1茶匙）。过量摄入可能导致高血压、心血管疾病等健康问题。儿童和老年人的摄入量应更低。
以下为不同人群的推荐摄入量：
| 人群 | 推荐每日摄入量 |
| 成年人 | ≤5克 |
| 儿童 | ≤3克 |
| 老年人 | ≤4克 |
实际生活中，很多人因饮食习惯或加工食品的隐性盐分，摄入量远超标准。建议减少腌制食品、快餐和调味品的使用，多选用新鲜食材，并注意查看食品标签中的钠含量。合理控制食盐摄入，有助于维护身体健康。
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