8杯水正确喝水时间表你喝对了吗
时间：2026-02-16 15:42:10来源：很多人认为每天必须喝够8杯水，但其实关键在于“正确喝水时间”。以下是科学饮水建议：
| 时间 | 建议 |
| 早晨起床后 | 空腹喝一杯温水，促进代谢 |
| 上午10点 | 补充水分，缓解疲劳 |
| 午餐前 | 少量饮水，帮助消化 |
| 下午3点 | 缓解口干，提升专注力 |
| 晚餐前 | 控制饮水量，避免胀气 |
| 睡前1小时 | 避免过量饮水，减少夜尿 |
注意：根据个人活动量和天气调整饮水量。不要一次性大量饮水，小口多次更健康。
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