长肌肉的原理是什么
时间：2026-02-20 14:00:11来源：长肌肉的核心原理是通过力量训练和营养摄入，使肌肉纤维在微损伤后得到修复和增长。这一过程称为“肌肉超量恢复”。
| 原理 | 说明 |
| 肌肉微损伤 | 训练时，肌肉纤维受到轻微破坏 |
| 修复与生长 | 身体修复受损部位，并强化肌肉结构 |
| 营养支持 | 蛋白质提供原料，能量供给恢复过程 |
| 持续刺激 | 长期训练促使肌肉不断适应并变大 |
总结：长肌肉需要结合科学训练、合理饮食和充足休息，才能实现有效增肌。
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