葡萄干热量糖分高吗
时间：2026-11-01 03:32:15来源：葡萄干是常见零食，但很多人关心它的热量和糖分是否过高。其实，葡萄干热量较高，每100克约含299大卡，且含糖量也较高，每100克约含60克糖。因此，适量食用为佳，尤其注意控制摄入量。
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 约299大卡 |
| 糖分 | 约60克 |
| 膳食纤维 | 约3.1克 |
| 蛋白质 | 约3.1克 |
建议每天食用不超过30克，避免影响血糖和体重。选择无添加的葡萄干更健康。
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