长期夜班的危害
时间：2026-02-23 17:24:11来源：长期夜班工作对身体和心理健康都有显著影响。研究显示，频繁夜班可能导致睡眠障碍、代谢紊乱、心血管疾病及情绪问题。
| 危害类型 | 具体表现 |
| 睡眠障碍 | 生物钟紊乱，导致入睡困难、睡眠质量差 |
| 代谢问题 | 食欲变化，易引发肥胖、糖尿病等 |
| 心血管风险 | 增加高血压、心脏病发生率 |
| 情绪波动 | 易焦虑、抑郁，注意力下降 |
建议合理安排作息，适当补充营养，并定期体检，以减轻夜班带来的负面影响。
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