手部按摩8步骤
时间：2026-01-07 03:30:10来源：手部按摩有助于缓解疲劳、促进血液循环，提升手部灵活性。以下是8个简单有效的按摩步骤：
| 步骤 | 操作方法 |
| 1 | 用拇指轻轻揉捏手指根部，每根手指各10秒 |
| 2 | 从指尖向手腕方向推按，重复5次 |
| 3 | 握拳后慢慢张开，重复10次 |
| 4 | 用另一只手的拇指按压手掌中心 |
| 5 | 按摩手腕内侧和外侧，各10秒 |
| 6 | 轻轻拉伸每个手指，保持5秒 |
| 7 | 用指腹在手背做环形按摩 |
| 8 | 最后双手互搓发热，放松手部 |
坚持每天进行，可改善手部僵硬与不适。
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