每天坚持做俯卧撑
时间：2026-01-24 04:20:06来源：坚持每天做俯卧撑，有助于增强上半身肌肉力量、提升核心稳定性，并改善体态。长期坚持还能提高心肺功能，促进新陈代谢。
以下是每日练习的建议总结：
| 时间 | 动作 | 组数 | 次数 |
| 早晨 | 标准俯卧撑 | 3 | 10-15 |
| 下午 | 改良俯卧撑 | 2 | 8-12 |
| 晚间 | 简易俯卧撑 | 1 | 5-10 |
注意：根据自身情况调整强度，保持正确姿势，避免受伤。坚持是关键，逐步增加难度，效果更明显。
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