增肌粉什么时候喝效果最好
时间：2026-02-04 04:54:11来源：增肌粉是健身人群常用的营养补充品，正确饮用时间能提升吸收效果。以下是关键时间段总结：
| 时间段 | 作用说明 |
| 训练前30分钟 | 提供能量，增强训练表现 |
| 训练后30分钟内 | 刺激肌肉合成，促进恢复 |
| 睡前1小时 | 补充夜间肌肉修复所需营养 |
建议根据自身作息和训练安排灵活调整。避免空腹饮用，搭配水或牛奶更佳。合理使用增肌粉，结合训练与饮食，才能达到最佳增肌效果。
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