一个正常人的跳跃能力是多少么（有什么方法能够测试出自己的弹跳力）
时间：2023-08-31 19:01:32来源：一个正常人的跳跃能力是多少么？
目前，还没有弹跳力比例这个概念。
一般讲的都是弹跳力。
正常人的弹跳一般在30－40cm左右。
飞人可以达到80cm以上。
弹跳的爆发力有很大程度上是天生的，也就是说人体内的白肌纤维决定爆发力，红肌纤维决定耐力。
而白肌纤维可以通过后天的训练转变为红肌纤维，但是红肌纤维却永远转变不成白肌纤维。
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
有什么方法能够测试出自己的弹跳力？
手臂上举，量得脚底到指尖长a，摸高得b（如果没有器材，可在中指上涂点易擦洗的颜料。
选个位置，如门口，篮板下等。
摸高后量得标记垂直距离）b-a=弹跳
12岁儿童弹跳力多少才算合格？
12岁小学生能弹跳73厘米非常优秀！
一般12岁的孩子此年纪弹跳50厘米已属不易，如果能达到73厘米，一定在体育方面有天赋或优势。
如果身高合适，其不仅在篮球排球方面有优势（需要摸高），在跑跳类田赛（跳高跳远）项目中也会有不俗表现。
可以说，这个小学生在体育方面很有天赋，可以作为体育培养对象，将来也可以进体育院校进行专业学习。
弹跳力训练多久才会有效？
需要长时间锻炼，才能见效。
介绍几种安全简单无害的练习提高弹跳力的方法：
1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！有效方法：
每天抽出两至三次时间跳跳绳、小兔跳。
每次10分钟左右！小兔跳：
蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！
2）跳得高和置空时间长：
用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！有效方法：
蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！每天练习半小时左右！这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！
3）：
半蹲跳双手放置体后，落地后再次快速跳起，反复即可15X4组。
一般人的弹跳高度是多少？
正常人的弹跳一般在30－40cm左右。
飞人可以达到80cm以上。
弹跳的爆发力有很大程度上是天生的，也就是说人体内的白肌纤维决定爆发力，红肌纤维决定耐力。
而白肌纤维可以通过后天的训练转变为红肌纤维，但是红肌纤维却永远转变不成白肌纤维。
