含铁的食物和水果蔬菜有哪些(含铁的食物和水果蔬菜有哪些孕妇)

有些人对哪些种类的食物和果蔬含铁感到不解(哪些种类的孕妇含铁和果蔬)。然后让肖剑谈谈含铁食物和水果蔬菜的含量。

1.含铁量高的食物有猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等。动物性食物中铁含量最高的是猪肝，其次是鱼、瘦猪肉、牛羊肉。在植物性食物中，大豆的含量最高。

2.含铁量高的水果有樱桃、葡萄、桃子等。与肉类和素食一起食用可以促进铁的吸收，特别是含有维生素C的水果和蔬菜可以提高铁的吸收。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都很高，可以常吃。对于中度以上的贫血，口服铁剂治疗也是非常必要的。

3.含铁量较高的新鲜蔬菜有菲律宾菜、荠菜、芹菜等。因为食物中的铁不易吸收，所以需要同时服用维生素E。

这就是我想说的。我希望肖剑的内容能帮助你了解更多。