减肥芡实可以吃吗(减肥芡实可以吃吗有效果吗)

关于减肥芡实能不能吃(减肥芡实能不能吃，有什么作用)，不是每个人都知道的。接下来让小香说说能不能吃芡实。

1.是的。芡实本身没有明显的减肥效果，但是搭配红豆、薏米等食材食用，减肥效果很好。长期食用不仅能减肥，还有益健康。

2、红豆薏米芡实粥材料:薏米2个，鸡头3个，红豆2颗，冰糖适量。

3.做法:提前准备好红豆和薏米；薏米和红豆分别用清水洗净，然后一起提前浸泡一晚。热天需要放冰箱里，这个泡好的水需要直接用来炖。薏米泡的水含有薏米的营养成分，要用来炖汤。

4.鸡头米提前解冻，洗净沥干水分。芡实就是鸡头饭。可以用冷冻的新鲜鸡头饭。也可以用芡实干，但需要提前泡一下。

5.将红豆薏米，连同泡好的水一起放入锅中。加入清水，水比鸡头米和红豆高3倍左右。加多少水取决于你的量，壶的大小和你想喝多少汤。有的锅炖的时候水分蒸发少，可以少加。

6.大火烧开后，继续大火10分钟，然后转小火慢炖1小时左右，直到红豆和薏米开花。

7.转大火，加入冰糖。如果汤很少，稍微搅拌一下。

8.加入事先准备好的鸡头饭，继续大火1-2分钟。把鸡头和米饭煮好就行了。如果是用芡实干煮饭，需要提前放锅里煮。新鲜的冷冻鸡头饭放在锅里煮就可以吃了。不要煮太久，味道会像橡皮筋一样老。

仅此而已。希望潇湘的内容能帮助你了解更多。