平板支撑一般人能坚持多久
时间：2026-10-18 16:38:21来源：平板支撑是一项常见的核心训练动作，能有效锻炼腹部、背部和肩部肌肉。但大多数人对自身能坚持多久并不清楚。
根据多项测试数据，一般成年人的平均坚持时间在30秒至1分钟之间，女性通常比男性稍短，而经常锻炼的人可达到2分钟以上。
| 人群类型 | 平均坚持时间 |
| 普通成年人 | 30秒-1分钟 |
| 经常锻炼者 | 1-2分钟 |
| 女性 | 约25-45秒 |
| 男性 | 约30-60秒 |
需要注意的是，坚持时间因人而异，受体能、姿势正确性等因素影响。建议从短时间开始，逐步提升耐力。
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