鳎目鱼的营养价值
时间：2026-06-04 20:30:58来源：鳎目鱼是一种营养丰富、味道鲜美的海鱼，深受人们喜爱。它富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对身体健康有诸多益处。
总结如下：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约18克 | 促进肌肉生长，维持身体机能 |
| 脂肪 | 约5克 | 含有益脂肪酸，有助于心血管健康 |
| 维生素D | 约10微克 | 促进钙吸收，增强骨骼健康 |
| 维生素B12 | 约4.5微克 | 支持神经系统功能 |
| 钙 | 约30毫克 | 增强骨骼和牙齿健康 |
| 铁 | 约1.5毫克 | 预防贫血，促进血液健康 |
综上，鳎目鱼不仅美味，还具有较高的营养价值，适合日常饮食中适量食用。
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