5公里一般配速多少
时间：2026-02-17 01:42:10来源：5公里跑步的配速因人而异，取决于个人体能、训练水平和跑步目的。以下是一些常见情况下的参考配速：
| 跑步人群 | 一般配速（分钟/公里） |
| 初学者 | 6:00 - 7:30 |
| 普通爱好者 | 5:00 - 6:30 |
| 运动员 | 4:00 - 5:00 |
对于普通跑者来说，保持5公里配速在5分到6分30秒之间较为常见。若以健康为目标，可适当放慢节奏；若追求速度，则需加强训练。建议根据自身情况调整，并逐步提升配速。
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