数羊真的可以帮助入眠吗
时间：2026-02-11 22:24:09来源：数羊是一种常见的助眠方法，但其效果因人而异。科学研究表明，这种方法可能对部分人有效，但并非普遍适用。
| 项目 | 内容 |
| 是否有效 | 部分人有效，因人而异 |
| 原理 | 通过重复动作转移注意力，减少焦虑 |
| 优点 | 简单易行，无需工具 |
| 缺点 | 可能引发反向思维，加重失眠 |
| 建议 | 结合其他放松技巧，如深呼吸或冥想 |
总体来看，数羊可以作为睡前放松的一种方式，但若长期无效，建议尝试其他方法或咨询专业人士。
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