7天辟谷的正确方法
时间：2026-02-07 13:54:09来源：辟谷是一种传统养生方式，通过短期断食来净化身体。以下是7天辟谷的正确方法总结：
| 阶段 | 饮食安排 | 注意事项 |
| 第1天 | 清淡流质食物 | 逐步减少摄入量，避免肠胃不适 |
| 第2-3天 | 果蔬汁、水 | 多喝水，保持身体水分 |
| 第4-5天 | 只饮水或少量果蔬汁 | 注意身体反应，避免过度疲劳 |
| 第6-7天 | 逐渐恢复清淡饮食 | 从流质到半流质，循序渐进 |
辟谷期间应保持良好作息，避免剧烈运动。如有不适，应及时调整。建议在专业指导下进行，确保安全有效。
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