每天跑步半小时消耗多少卡路里
时间：2026-01-08 07:30:11来源：跑步是常见的有氧运动之一，能有效燃烧卡路里。根据体重和速度不同，消耗的热量也有所差异。
以下是不同体重和速度下，跑步半小时的卡路里消耗情况：
| 体重（kg） | 速度（km/h） | 卡路里消耗 |
| 60 | 6 | 约300 |
| 70 | 7 | 约350 |
| 80 | 8 | 约400 |
| 90 | 9 | 约450 |
总体来看，跑步半小时能消耗300-500卡路里，具体数值因人而异。坚持跑步有助于控制体重、增强心肺功能。建议结合饮食管理，效果更佳。
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