慢走一小时消耗多少热量
时间：2025-12-21 15:50:11来源：慢走是一种低强度运动，适合大多数人日常锻炼。一小时的慢走能消耗的热量因人而异，主要取决于体重、速度和身体状况。
以下是不同体重人群在慢走一小时时的大致热量消耗：
| 体重（kg） | 每小时消耗热量（大卡） |
| 50 | 约200 |
| 60 | 约240 |
| 70 | 约280 |
| 80 | 约320 |
慢走不仅能帮助燃烧脂肪，还能增强心肺功能和改善心情。建议每周进行3-5次，每次30分钟以上，效果更佳。注意保持正确的姿势和节奏，避免受伤。
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