长寿的秘诀
时间：2026-02-26 19:30:11来源：研究表明，长寿不仅与遗传有关，更与生活方式密切相关。以下是一些被广泛认可的长寿因素：
| 因素 | 说明 |
| 健康饮食 | 多吃蔬菜、水果、全谷物，少油盐糖 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度活动 |
| 良好作息 | 保证7-8小时睡眠，避免熬夜 |
| 心态积极 | 减少压力，保持乐观和社交活跃 |
| 戒烟限酒 | 避免吸烟和过量饮酒 |
此外，定期体检和良好的人际关系也是影响寿命的重要因素。综合这些习惯，有助于提升生活质量并延长寿命。
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