怎么跳的更高
时间：2025-12-31 07:50:09来源：想要跳得更高，关键在于提升爆发力、协调性和技术动作。以下是几个有效方法：
| 方法 | 说明 |
| 增强下肢力量 | 深蹲、跳跃训练等可提高腿部肌肉力量 |
| 提高核心稳定性 | 平板支撑、仰卧起坐有助于保持身体平衡 |
| 改善起跳姿势 | 膝盖微屈，手臂摆动配合腿部发力 |
| 反弹训练 | 利用地面反作用力，提升跳跃高度 |
| 保持良好体态 | 身体前倾，落地时膝盖弯曲缓冲 |
通过持续练习和调整动作细节，可以逐步提高跳跃能力。
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