怎样用胶带绑腿（绑腿跑的最佳训练方法）

怎样用胶带绑腿？

我觉得用白色的布胶带将两条腿都粘上会比较好，还可以在上面写上自己的名字或偶像的名字。

绑腿跑的最佳训练方法？

在绑腿跑的最佳训练方法是循序渐进，比如一开始的时候在小腿上绑一公斤的沙袋，再经过一段时间的适应之后，再增加0.5公斤，以此类推增加到每个脚本5公斤左右，还能达到当初的速度或者更快，那么这就得到了很大的提升，也是绑腿跑的进步。

绑腿方法简单好学？

打绑腿其实很简单，尺寸可变化，没有严格标准，为一长布带（帆布做的较好，较结实的普通布也行），一端是平头，一端分叉成两条绳，叉口处要结实，宽度十厘米或更宽，长度一米五至两米长都可。

绑腿的打法是将平头端从鞋帮开始绕脚腿平裹，每一圈或两圈可将绑腿翻面，以保证平贴腿面不断向上打到腿弯处，应站起来打，松紧适度，太紧迈不开步，太松不起作用，打的好的绑腿应将鞋口严封，走很长时间也不松。