长寿果如何吃
时间：2026-02-26 21:00:11来源：“长寿果”通常指花生，因其营养丰富、有益健康而得名。正确食用花生，有助于延年益寿。
总结：
花生可直接食用，也可加工成多种食品。建议每日适量食用，避免过量。不同人群应根据自身情况选择合适的方式。
| 食用方式 | 说明 | 注意事项 |
| 直接食用 | 原味花生，保留营养 | 避免空腹食用，易引起不适 |
| 炒制花生 | 增强香味，口感更佳 | 控制油量，避免上火 |
| 花生酱 | 方便携带，适合早餐 | 选择无添加产品，控制摄入量 |
| 烹饪使用 | 如炖汤、炒菜 | 避免高温油炸，减少营养流失 |
建议每天食用不超过30克，儿童和老人应适当减量。合理搭配饮食，才能发挥“长寿果”的最佳效果。
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