21天定律什么意思
时间：2026-01-10 09:10:10来源：“21天定律”是一种常见的行为心理学概念，指人们在改变习惯或培养新行为时，通常需要连续坚持21天才能形成稳定的习惯。这一说法源于美国整形外科医生马克斯·克拉克的理论，他认为身体适应新变化大约需要21天。
虽然科学界对这一说法存在争议，但许多人仍将其作为行动的激励工具。
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 21天定律 |
| 来源 | 马克斯·克拉克（医学领域） |
| 含义 | 连续坚持21天可形成习惯 |
| 应用 | 培养新习惯、改变旧行为 |
| 争议 | 科学依据不足，因人而异 |
总的来说，“21天定律”更多是一种心理激励方式，而非绝对规律。关键在于持续努力和自我调整。
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