慢跑配速什么意思
时间：2025-12-12 08:10:03来源：慢跑配速是指跑步时每公里所需的时间，通常用“分钟/公里”表示。它帮助跑者控制跑步节奏，避免过快或过慢，从而提升训练效果和减少受伤风险。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 每公里所需时间（如：7:00/km） |
| 作用 | 控制跑步节奏，提高耐力 |
| 应用 | 初学者建议6:30-8:00/km，进阶者可调整 |
| 注意 | 配速应根据体能和目标灵活调整 |
合理设定配速有助于形成良好的跑步习惯，适合不同阶段的跑者参考使用。
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