直腿硬拉练哪里
时间：2025-12-03 07:20:17来源：直腿硬拉是一种常见的下肢训练动作，主要锻炼臀部、大腿后侧和核心肌群。它不仅能增强腿部力量，还能提升身体稳定性。
以下是直腿硬拉的主要锻炼部位总结：
| 部位 | 作用说明 |
| 臀大肌 | 主要发力肌肉，提升臀部线条 |
| 股二头肌 | 大腿后侧，增强腿部力量 |
| 腰背肌群 | 维持身体稳定，增强核心力量 |
| 小腿肌群 | 协助保持平衡与支撑 |
建议初学者从轻重量开始，注重动作标准，避免腰部受伤。坚持练习可有效提升下肢力量与体态。
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