怎么样乒乓球才能打好（乒乓球基本功最新训练方法）

怎么样乒乓球才能打好？

要想打好乒乓球，需要掌握以下几个方面：

1.基本功扎实：

包括发球、接发球、侧旋、反旋等基本技术动作。

初学者要注重练习基本功，打出标准的发球、接发球、原地挥拍等姿势。

这需要长时间的练习和积累，可以通过反复切磋、模仿表现优秀的运动员来提高。

2.注意节奏和节奏感：

协调身体动作和呼吸，连贯发球、接球动作，保证打出流畅有力的球。

要适当调整自己的节奏，抓住对手球的弧线变化和球速变化，准确地反击过去。

3.经常锻炼身体：

乒乓球是一项运动量较大的运动，要保持良好的身体素质才能打好乒乓球。

需要经常进行有氧运动，如：

慢跑、跳绳、爬楼梯等，以增强自身的耐力和体能，并进行大量的球类训练，从而提高反应速度和手眼协调能力。

4.注重拍子的选择：

乒乓球拍分为前手板和反手板，不同的拍子可以帮助运动员在不同的场合下打出最佳的球。

初学者可以选择中等价位

乒乓球基本功最新训练方法？

眼功

眼功即是通常所说的盯球的功夫，想要向高手进阶，首先就要练好盯球。

盯球功夫不过关连基本的上抛发球都做不好，更不用说预判来球了。

如何练好盯球呢？

主要有三个办法：

①动态捕捉。

动态捕捉即是观察运动中的乒乓球，熟悉乒乓球的运动轨迹及速度，以便精准把握球的落点及击球时机。

最简单的办法是对墙击球，观察反弹球的运动。

②观察旋转球的反弹。

把球桌竖起来，发旋转球到球桌上，观察球反弹后的运动情况，熟练以后可以通过球的跳跃来判断来球的旋转。

③观察旋转球的轨迹。

发球旋转球至球桌的另一端，观察球的速度及轨迹，熟练后可以此来判断来球的旋转。

脚功

能准确判断来球以后接下来就是要移动到击球点了，不要小看移动的这个过程，只有脚步到位，才有足够的准备时间，否则击球质量就无从谈起。

乒乓球步法有多种，但不外乎三个步骤：

启动、移动及还原，这三步是基础中的基础。

启动前眼睛要平视前方，屈膝提踵，重心放在两脚之间，上半身保持放松，这样可以获得更快的启动速度；移动最重要的还是身体的协调性，跳步、跨步、交叉步等步法一定要多练，熟能生巧；还原是持续作战的关键，也是最容易忽略的地方。

在练习步法的时候最好有教练在身边，提醒自己做好还原，形成一种习惯。

手功

把握击球质量的最为核心环节还是手功，只有手法到位，旋转、落点、球速才有保障。

不单是要精准控制好手指、手腕、手臂的移动，发力大小及力量的感知也同样重要。

想要做好这些可以进行两方面的练习：

①培养球感。

想要准确的把握击球力量、击球角度与击球速度，最简单的办法就是对墙击球，击球的时候要感受力量、角度的变化，以做到精准控制，形成球感。

②多技巧击球练习。

找一位陪练在球桌上给自己喂球，接球后尝试用不同手法、不同技术击球，注意控制球的落点及弧线，感受击球时手上的力量，形成肌肉记忆

如何练乒乓球基本功？

乒乓球运动说得通俗点就是个熟练工。

要练好乒乓球基本功，必须要有千百次的锤练和千万次的拣球。

没有这样的忍受力，是难以练好乒乓球的。

（其实所有的球类运动，包括各种竞技体育运动，都是相似的）。

除了这点之外，还要有一个比较固定的场所和基本相当的对打对手。

以及能虚心的接受别人的指点（包括指责）。