坐位体前屈标准是什么？（坐位体前屈）

提及坐位体前屈的相关内容，许多人不太了解，来看看小巧的介绍吧！

【男子坐位体前屈】

年龄在20-24岁，长度17-27为一分，27.1-36为两分，36.1-44为三分，44.1-52为四分，52.1以上为五分。

（单位为厘米）

【女子坐位体前屈】

年龄在20-24岁，长度在11-17.5为一分，17.6-28.5为两分，28.6-37.5为三分，37.6-49.5为四分，49.6以上为五分。

（单位为厘米）

【训练技巧】

1、高支撑小腿，按小腿练习，注意脚趾的方向应保持一致。

保持10-15秒，并继续做3-5组。

2、练习踢腿，分为2-4组，每组进行15-20次。

3、打开双脚的3D向前弯曲练习，双肩与肩同宽，腰部和背部放松，双手自然下垂，进行8杆射击，进行2-3组。

4、站在一条腿上以支持锻炼，将脚趾钩在地面上，拉直膝盖，然后做8组，每组8张。

本文字数共计440字，希望能对大家有所帮助。